Hoe gebruik ik een 7-pads labyrint als een loopmeditatie gecombineerd met een Yoga-oefening?

Ga staan voor de ingang van het labyrint met de handpalmen tegen elkaar voor de borst en de duimen tegen de borst (tegen het hart). Adem enkele ogenblikken rustig in en uit en word je bewust van je ademhaling. Neem een bewust besluit dat je dit labyrint wilt lopen naar het centrum en weer terug naar de uitgang.

Wanneer er een gedachte in je opkomt begin je met lopen. Kijk bewust naar je voeten en wandel langzaam, stap voor stap. Sta bij ieder draaipunt naar het volgende pad even stil en adem een paar keer bewust in en uit. Loop dan verder zorgvuldig naar je voeten kijkend.

Je zult bemerken dat je soms heel dicht bij het midden bent en soms heel ver er vandaan.

Na een tijdje kom je in het midden of centrum.

Sta hier weer met je handpalmen tegen elkaar, tegen de borst, duimen tegen je hart. Word je bewust van je ademhaling. Adem in en beweeg je handen en armen omhoog, boven je hoofd en rek jezelf omhoog uit.  Beweeg nu je armen, langzaam uitademend, in een grote boog rondom je naar beneden, totdat ze weer naast je lichaam hangen. Blijf dan enkele momenten ontspannen staan en adem door.  Herhaal deze oefening nog tweemaal. Bedank voor alles wat je ontvangt.

Draai dan langzaam om en loop terug vanuit het centrum naar het pad. Loop nu op je eigen (ontspannen) wijze weer terug naar de uitgang. Wanneer je daar bent aangekomen, draai jezelf om en geef alles wat je hebt ervaren in dankbaarheid terug aan het labyrint.

Wanneer je op deze manier het labyrint een paar keer loopt, zul je ervaren dat je stappen lichter en lichter worden en zelfs eindigen in een klein dansje. Het is een heel vrolijk en speciaal gevoel.

Het labyrint kan ook gebruikt worden als een training van de hersenen. Hiertoe zijn er twee mogelijkheden. Het eerste is het gebruik van een zgn. Vlinderlabyrint, het tweede het trainen van de hersenen in samenwerking met de zeven chakra’s uit de Yoga-filosofie.